Un ajuste saludable ante la adversidad en tu poder!
De 1 a 10, ¿cuánto crees que te conoces?
¿Crees que puedes “ganar” de la dificultad y las situaciones adversas?
¿Cuánto crees que tu autoconocimiento puede ayudarte para salir fortalecido/a?
Tanto si crees que te conoces mucho o poco… te diré que tienes mucho a tu favor desde ya y, especialmente para crecer y conseguir tus metas, no solo atravesando las dificultades – las que puedas tener y esas que nos presenta el entorno-, sino saliendo fortalecido y con nuevos significados.
El autoconocimiento es quizás uno de los conocimientos más importantes. Constituye también pilar del auto-liderazgo. Nos permite responder, elegir y tomar decisiones en nuestra propia vida. En definitiva, caminar y tomar pasos que nos acerquen a nuestros objetivos. Sin autoconocimiento no podremos dirigirnos.
Este conocimiento – autoconocimiento – nos permite optimizarnos de cara al futuro, mejorar nuestro rendimiento así como afrontar y responder especialmente en situaciones en las que conectamos con nuestra vulnerabilidad o por la dificultad del entono y/o situaciones que nos toca vivir.
Y en este último punto, la Resiliencia, esa capacidad de la persona para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e incluso ser transformado por ellas, nos brinda una forma más de trabajar en nuestra salud (especialmente la mental y emocional), y mejorar nuestro bienestar.
Resulta de un proceso y experiencia personal que permite algo saludable en medio de la adversidad, de la vulnerabilidad. Es parte un proceso interactivo por el que pasa la persona en un entorno y también, es un proceso dinámico y variable en el tiempo.
La resiliencia presenta así el aspecto positivo de la salud mental y una oportunidad de trabajar en reconocer nuestras luces, alumbrar nuestras sombras y mejorar la capacidad de resistir las adversidades, desde el aceptar y conectar con lo que nos da sentido, para acceder a nuevas opciones y generar más salud con nuestro autoconocimiento como telón de fondo.
¿Cómo hacer este ajuste saludable?
Nuestra propuesta hoy es hacerlo en base a los pilares de la resiliencia.
Te invitamos a que pares un momento y te pongas un termómetro… un termómetro que te va a ayudar a definir el punto de partida para ese ajuste saludable y para definir primeras acciones desde tu autoconocimiento.
Tu termómetro va a estar basado en el “Mandala de Resiliencia” desarrollado por los autores Steven J. Y Sibila WOLIN y te invitamos a hacer un repaso por sus 7 pilares identificados a partir de la base de la autoestima.
Empieza respondiéndote cuál es tu nivel de satisfacción actual, en una escala de 1 a 10 para cada uno de ellos. Después puedes hacerte y responder a las siguientes preguntas:
- Introspección: ¿Cuál es tu nivel de observación sobre tus pensamientos, actos y estados de ánimo?
- Autonomía: ¿Cómo es tu capacidad para fijar límites en la adversidad?, ¿Cuál es tu capacidad para mantener esa distancia emocional y física sin caer en aislamiento?
- Capacidad de relacionarse: ¿Qué lazos estableces con tu red de personas de apoyo?
- Creatividad: ¿Cómo es tu capacidad de crear orden y respuesta en la adversidad?
- Iniciativa: ¿Cómo pones en marcha lo que tu creatividad te aporta?
- Humor: ¿Cuánto ves el lado “cómico”/divertido de las situaciones?
- Moralidad: ¿Cuánto extiendes ese deseo de bienestar a los demás?
Para terminar y en base a esa temperatura que has obtenido, ¿qué vas a mantener? y… ¿qué vas a reforzar?
¡Te leo y respondo en los comentarios!
| El próximo 23 de Marzo celebramos una Webinar sobre la Resiliencia, para ver la ciencia, rasgos personales y dinámicas que representa este valor. Como afrontamos las situaciones adversas, y qué nexos cognitivos y emocionales están debajo que pueden ayudarnos a transitarlas y/o resurgir de ellas con nuevas capacidades. ¿Quieres acompañarnos y participar? Inscríbete aquí |
Elisa Rodríguez Gª de Prado
Coach Profesional Personal y de Salud
Escuela de Coaching de Salud
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